[TutorPlace] Сергей Еремкин → Качаем грудь (2026)

Хотите сделать грудные мышцы более рельефными, объемными и визуально мощными без скучных тренировок?
Курс объединяет памповые комплексы, изометрию, взрывные упражнения и работу с кором, чтобы каждая тренировка приносила заметный прогресс и уверенность в собственном теле!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет сделать грудные мышцы более выразительными благодаря регулярным интенсивным тренировкам
• Мечтает укрепить верх тела и выглядеть увереннее в любой одежде ежедневно
• Пытается повысить выносливость во время тренировок и сохранять стабильный темп занятий

С курсом вы:

• Поймёте, как правильно распределять нагрузку во время тренировок на грудные мышцы ежедневно
• Разберётесь, какие упражнения помогают развивать объем и выразительность верхней части тела
• Осознаете, как сочетать силовые упражнения и выносливость в одной тренировочной программе
• Обучитесь техникам выполнения отжиманий для стабильного прогресса и уверенной физической формы
• Узнаете, как включать мышцы кора для повышения эффективности тренировок на грудь
• Изучите способы увеличения интенсивности тренировок без потери качества выполнения упражнений

Автор курса:
Сергей Еремкин Фитнес-тренер
Фитнес-тренер с 9-летним стажем, специализируется на наборе массы, функциональных тренировках. Участник Открытого кубка г. Москвы по бодибилдингу 2022г в категории Men's Psysique IFBB

Программа:
14 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Базовая тренировка.
Урок 2. Создание объема.
Урок 3. Взрывная сила.
Урок 4. Прокачка верха груди.
Урок 5. Улучшение выносливости.
Урок 6. Включение кора в работу над грудными мышцами.
Урок 7. Пирамида отжиманий.

2 неделя
Урок 8. Комплексная проработка грудных мышц.
Урок 9. Памповая тренировка.
Урок 10. Многофункциональная тренировка.
Урок 11. Изометрическая тренировка груди.
Урок 12. Круговой комплекс для рельефных мышц.
Урок 13. Связка упражнений на увеличение объема.
Урок 14. Максимальная нагрузка.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ