[TutorPlace] Юлия Подорова → Тренировки для рельефа (2025)

Хотите увидеть, как тело постепенно становится более подтянутым и выразительным?
Курс даёт продуманные тренировки для рельефа, которые подходят разным уровням подготовки и помогают ощущать силу, энергию и уверенность в каждом движении!

С курсом вы:
- Осознаете, какие упражнения помогают проработать пресс и создать чёткий рельеф мышц живота;
- Обучитесь технике отжиманий и других упражнений для красивых и сильных рук и плеч;
- Поймёте, как тренировать ягодицы дома, чтобы добиться подтянутой формы и гармоничного силуэта;
- Разберётесь, как эффективно использовать фитнес-резинки, прорабатывая всех групп мышц одновременно;
- Узнаете, какие упражнения помогают убрать целлюлит и улучшить общий рельеф тела;
- Изучите, как развивать верхнюю часть тела, добившись красивого рельефа плеч и спины.

Автор: Юлия Подорова
- Тренер по дзюдо;
- 3 дан и черный пояс по дзюдо;
- детский тренер.

Программа курса
15 уроков 3 недели

1 неделя
Урок 1. Подтянутые ягодицы дома.
Урок 2. АБС для продолжающих.
Урок 3. Фуллбади для начинающих.
Урок 4. Силовые без оборудования.
Урок 5. Красивые плечи женщины.
Урок 6. АБС для начинающих.
Урок 7. Убираем целлюлит.

2 неделя
Урок 8. Для рельефных мышц.
Урок 9. Тренировка на верх.
Урок 10. Рельефные руки.
Урок 11. Как правильно отжиматься.
Урок 12. Тренировка на все тело с фитнес-резинками.
Урок 13. Сушка.
Урок 14. Похудение для женщин.

3 неделя
Урок 15. Фуллбади для продолжающих.

Этот курс для тех, кто:
- Хочет развить рельефные мышцы и чувствовать уверенность в собственном теле при любой физической активности;
- Пытается научиться правильно распределять нагрузку на разные группы мышц для максимального результата;
- Стремится научиться выстраивать домашние тренировки без оборудования с максимальной эффективностью.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ