Роман Помазанов - Твои 120 отжиманий



Описание курса:

Хотите получить превосходную кондицию тела, красивые рельефные мышцы, отличную координацию движений, потрясающую выносливость? А также:

• 
  
  
  • сильный и хлёсткий удар,
  • красивые и массивные мышцы груди,
  • широкие мужские плечи,
  • классный пресс и стройную талию,
  • накачанные сильные руки (особенно трицепсы)?

О чём Вы узнаете наверняка в предлагаемой здесь тренировочной программе:

• 
  
  
  • Каковы самые эффективные методики увеличения рекорда в отжиманиях?
  • Какой способ отжиматься приведёт к наиболее быстрому результату?
  • Как правильно ставить руки? Как избежать травм?
  • С какой скоростью отжиматься? Как долго?
  • Какие именно упражнения следует использовать, чтобы развить столь необходимые мышцы-помощники? Без их специальной тренировки ваш прогресс сильно замедлится.
  • Какими упражнениями стоит дополнить программу отжиманий, чтобы тело развивалось действительно равномерно, без перекосов?
  • Сколько подходов и повторений делать в каждом упражнении?
  • Как часто тренироваться?
  • Какие методики являются самыми эффективными для роста рекорда в отжиманиях?
  • Как должна строиться тренировочная программа, чтобы она не вызывала быстрого привыкания и, как следствие, застоя результатов?
  • Как сочетать тренировку в отжиманиях с программами, скажем, на увеличение силы или мышечной массы?
  • Как не растерять накопленную ранее силу и мышечную массу, когда всерьёз займётесь отжиманиями?

Скачать: