[Ольга Дробышева] Свободная шея без холки (2026)

SOS-Интенсив для тех, у кого сидячая работа. Снимите спазм, уберите сутулость и расправьте плечи за 4 коротких урока.

Ежедневная «пробка» в теле. Узнаете свой день?

• Офисный синдром
  Плечи незаметно ползут к ушам и заворачиваются внутрь, а к 17:00 шея затекает так, что хочется ее просто «отстегнуть».
• Тяжелая голова
  Голова уезжает вперед в экран и укорачивается шея. Появляется напряжение в затылке, экран расплывается от усталости.
• Встреча с «холкой»
  В зеркале вы замечаете сутулость, уплотнение в районе 7-го позвонка и поплывший овал лица.

«Эти 4 урока — ваша личная аптечка на каждый день. Возвращайтесь к ним снова и снова для закрепления результата, или просто выбирайте нужный SOS-урок под самочувствие прямо сейчас»

Программа:

1. Разворачиваем плечи и работаем с холкой (Стоя + Сидя • до 20 мин):

• Снимаем спазм с зоны между лопаток, улучшаем подвижность плечевых суставов
• Даём «стечь» вниз напряженным и приподнятым плечам
• Улучшаем кровообращение в зоне холки.

2. Убираем груз с плеч и удлиняем шею (Стоя + Сидя • до 20 мин):

• Мышцы шеи носят наши плечи.
• В этом уроке мы отправим шею на «выходной», поработаем с асимметрией плеч, раскроем грудной отдел из сутулого положения, развернем плечи и снимем напряжение с рук от телефона и компьютерной мыши.

3. Раскрываем плечи и зону декольте (Лежа • до 20 мин):

• Профилактируем и работаем с остеохондрозами грудного и шейного отдела позвоночника
• Выводим себя из позы «креветки»
• Вытягиваем и укрепляем шею
• Возвращаем выдвинутую голову обратно на свое законное место.

4. SOS-урок, когда есть скованность, но совсем нет сил (Лежа • до 20 мин):

• Снимем напряжение с затылка, шеи, спины, поясницы.
• Поработаем с асимметрией плеч и сутулостью в максимально комфортном и расслабленном положении.

Автор Ольга Дробышева

• Эксперт по здоровой осанке, пилатесу, функциональному тренингу. Я не даю программы, где нужно «убиваться» до седьмого пота. А использую эффективные физиологичные упражнения разных направлений, которые приносят облегчение с первых минут.
• Тысячи учеников уже исправили осанку по моим программам
• Физиологичный подход к движению: бережно, безопасно, результативно
• Авторские комплексы, адаптированные специально для сидячего образа жизни

Что получите:

• 4 видеоурока (стоя, сидя и лежа)
• 3 раза в неделю по 20 минут

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ