[Edston] Юлия Забоева → Сам себе диетолог: как есть и стройнеть (2022)

Практический курс о том, как грамотно составить рацион питания, чтобы всегда быть сытым, получать все важные микро- и макроэлементы, при этом становясь стройнее с каждым днем. Автор курса — тренер по фитнесу международного класса и фитнес-наставник.

Этот курс для тех, кто хочет:

• Питаться вкусно и разнообразно, при этом не боясь за фигуру.
• Перестать срываться на вредные продукты и винить себя за это.
• Быстро приводить тело в красивую форму.
• Забыть о диетах, не ограничивая себя в еде.
• Внедрить в жизнь привычки питания, которые сделают здоровее.
• Развеять противоречивую информацию о питании, и понять, что, сколько и как нужно есть.

На курсе автор расскажет:

• Чем правильное питание отличается от диеты.
• Что делать, если вес перестал уходить.
• Почему срывы происходят на третий день.
• Почему не нужно бояться углеводов и есть сладости без угрызений совести.
• Мифы про воду и сколько чая, кофе и других напитков можно пить.
• Связь белков в рационе и внешнего вида.
• Что такое "плохие" и "хорошие" жиры, как они связаны с кожей, волосами, либидо.
• Сколько сладкого можно есть, чтобы оставаться в форме.
• Свойства клетчатки и почему не нужно есть отруби.
• Как количество приемов пищи влияет на нормализацию веса.
• Можно ли есть перед сном и не завтракать.

Почему стоит выбрать этот курс:

• Курс направлен на усвоение основ питания, благодаря которым можно сделать жизнь качественней, а фигуру мечты - реальностью.
• Почему для стройности не нужна сила воли, а базовые знания и разумный подход в составлении рациона. Разберемся, как мотивировать себя и найти истинные цели для того, чтобы придерживаться правильной системы питания и достичь результатов. И как сохранить мышцы при нормализации веса , создавая упругое и подтянутое тело.
• Поговорим о том, как еда влияет на здоровье и как наладив питание, уберечь себя от множества заболеваний и восстановить иммунитет.
• В уроках разберем, действительно ли нужно пить 2 литра воды в день, какие существуют мифы о ”плохих” жирах и углеводах. В курсе представлены задания и простые способы расчетов для того, чтобы каждый смог самостоятельно разобраться с тем, что конкретно ему нужно есть, чтобы терять массу тела, при этом оставаясь здоровым и жизнерадостным.. Вся информация подается структурировано и доступным языком.

Программа:

Всего 15 видео уроков.

Введение. Целеполагание

• Почему правильное питание для всех разное? Здоровое отношение к еде
• Оценка своего веса, состава тела
• Нормализация веса
• Бонусный урок. Целеполагание или почему ты бросаешь диету на 3 день

Калории, белки, жиры и углеводы. Как происходит похудение

• Энергетический баланс. Калории
• Белки и фигура
• Жиры и здоровье
• Углеводы и энергия

Овощи, вода, сахар и другие компоненты питания

• Овощи
• Вода, кофе, чай, другие напитки
• Витамины. Соль и сахар

Планирование рациона, режим питания

• Режим приема пищи. Завтрак и ужин
• Составление рациона. Контроль питания
• Планирование. Перерывы в диете. Эффект плато
• Правильные привычки питания

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ