[Анастасия Новикова] Восстановление после родов (2025)

Живот, вес и секс как до родов за 6 недель
Длительность: 1,5 месяца

Крепче, стройнее, ничего не болит - приготовьтесь почувствовать это уже после первой тренировки на курсе «Восстановление после родов.». А через 6 недель (именно столько длится курс) ваш живот, вес и секс станут как до родов или даже лучше.
Подтверждено 4000 девушек, прошедшими мой курс за 28 потоков. Невозможно существовать на рынке онлайн тренировок с такой бешеной конкуренцией как сейчас, если программа упражнений не дает результата. Это просто не реально.

Большая проблема после родов - неэффективное дыхание. Казалось бы, мы дышим - это естественный механизм, заложенный природой с рождения. Но этот паттерн (привычные движения) меняется, ломается и очень страдает после родов.

И из-за этого появляются неприятные симптомы
- отеки
- дисфункции тазового дна
- вздутие живота
- запоры/нарушение пищеварения
- боли в спине
- общее снижение иммунитета

Причины, по которым сбивается нормальный паттерн дыхания
- Мышечный дисбаланс (живот растягивается, диафрагма уплощается, мышцы спины сокращаются)
- Стресс - нервная система контролирует естественные процессы.
- Травмы и дисфункции тазового дна после родов. В норме мышцы тазового дна работают синхронно с дыхательными мышцами. Нарушение ТД сказываются на работе дыхания и наоборот.
- Втягивание живота, перетягивание, ношение бандажа и корсета.
- Роды способом КС. От послеоперационной боли дыхание становится поверхностным и скудным.

На видео одно из упражнений на восстановление дыхательных паттернов. Выполните 16 повторов и отметьте-напрягается ли живот.
Полноценный алгоритм для плоского живота и энергичного тела после родов даю на курсе «Восстановление после родов». 2 февраля-повышение стоимости.

Чем этот курс отличается от всех остальных

• Мягкое, бережное восстановление с учетом ослабленного состояния после беременности, родов и изменения режима
• Никаких планок, приседаний и скручиваний
• Можно начинать сразу после родов, даже если были КС, разрывы, эпизиотомия
• Это не просто фитнес-курс с упражнениями и питанием. Это забота, это помощь и поддержка мамы в самый уязвимый период организму, в которой он так нуждается после изнуряющих беременности и родов
• Это возвращение здоровья, которое было потрачено на появление новой жизни

Внутри

• 30 зарядок
• Методические рекомендации по питанию и БАДам
• 20 тренировок
• 3 вебинара о физиологии и анатомии восстановления
• 60 разнообразных уроков!
• Тесты для самостоятельной диагностики мышц живота
• Еженедельные задания для фиксации ваших результатов и успехов

Курс идеально подходит при

• Диастазе
• Недержании мочи
• Опущении стенок влагалища
• Торчащем животе
• Болях в тазу
• Низком либидо и болях во время секса
• Болях в пояснице
• Лишнем весе после родов

Как я могу быть уверена, что получу результат

Сейчас я расскажу вам как проходит курс и вы все поймете
До старта вы заполняете начальную анкету, где анализируете состояние тела и общее самочувствие. Это ваша точка «ДО КУРСА». Вы сделаете фотографии тела в разных ракурсах, чтобы объективно оценить его внешний вид. Это анонимно.

Вы знакомитесь с расписанием тренировок и начинаете выполнять первые упражнения. Я подробно объясняю технику выполнения каждого из них. Мы начинаем с самых простых упражнений.

Первые две недели курса посвящены раннему восстановлению после родов. И вас ждут базовые тренировки, которые помогут плавно войти в тренировочный режим. С ними вы "включите" все структуры и взаимосвязи в своем теле.

Далее вы приступите к основному блоку курса. Он длится ещё 4 недели. Интенсивность упражнений возрастёт с учётом всех физиологических особенностей послеродового периода.

Вы выполните упражнения, направленные на разные группы мышц. Будем работать точечно с проблемными зонами и в общем со взаимосвязями в теле.

Помимо общих тренировок вы выполните лимфодренажные комплексы, неврологические техники, миофасциальный релиз, техники дыхания и самомассажа.

Спустя первые недели тренировок вы увидели результат в виде: ушедших кг и см, увеличения энергии и выносливости, повышения мотивации для дальнейших тренировок. Да, после первых занятий вам не захочется забросить тренировки, потому что тяжело. Вам захочется продолжить их, потому что есть результат!

Я подробно рассказываю в каждом видео, что именно вы должны чувствовать в данный момент и какие мышцы включаются в работу. Я мысленно думаю о вас. И вы это почувствуете. Я проходила дважды путь восстановления и прекрасно понимаю каждую из вас.

На курсе есть не только тренировки и зарядки, но и несколько вебинаров об анатомии и физиологии восстановления. Чтобы вы понимали, почему важен комплексный подход к телу, взаимосвязь всех систем нашего организма.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ